CONTRIBUTII PRIVIND OPTIMIZAREA DEZVOLTARII FORTEI PRIN COMBINAREA REGIMURILOR DE CONTRACTII IN CICLUL LICEAL

PLANUL LUCRĂRII
INTRODUCERE …...…………………………………………………………….. 4
MOTIVAŢIA ALEGERII TEMEI …...……………………………………......... 5
CAPITOLUL  I.   BAZELE   TEORETICO-METODOLOGICE   ALE   DEZVOLTĂRII   FORŢEI
……………………………………………………….. 6
I.1. Pregătirea forţei musculare prin diferite regimuri  musculare  ………………….
6
           I.1.1. Regimul concentric …………………………………………… 6
           I.1.2. Regimul izometric …………………………………………….. 7
           I.1.3. Regimul excentric …………………………………………….. 9
           I.1.4. Regimul pliometric …………………………………………... 11
      I.2. Particularităţi  ale  dezvoltării  forţei  la  vârsta  14-16  ani
……………….. 14
      I.3. Rolul forţei în realizarea pregătirii musculare ………………………… 17
      I.4. Legile pregătirii de forţă ………………………………………………. 19
      I.5. Metodele şi conţinutul antrenamentului de forţă ……………………… 22
           I.5.1. Antrenamentul dinamic pozitiv ……………………………… 22
           I.5.2. Antrenamentul dinamic mixt negativ şi pozitiv……………… 23
          I.5.3. Antrenamentul dinamic negativ ……………………………... 28
CAPITOLUL II. ORGANIZAREA CERCETĂRII ŞTIINŢIFICE …………. 30
      II.1 Scopul ………………………………………………………………… 30
      II.2 Obiectivele cercetării …………………………………………………. 30
      II.3. Sarcinile cercetării …………………………………………………...  30
      II.4. Ipotezele cercetării …………………………………………………… 30
      II.5. Metodele de investigaţie în cercetarea ştiinţifică şi rolul  lor
      în cercetarea noastră …………………………………………………………………….   31
      II.6. Locul şi condiţiile de desfăşurare a cercetării ………………………..  35
      II.7. Etapele desfăşurării cercetării………………………………………..   36
CAPITOLUL III.  ARGUMENTAREA  EXPERIMENTALĂ  ŞI  OPTIMIZAREA  PROCESULUI  DE
PREGĂTIRE MUSCULARĂ ÎN LECŢIA DE EDUCAŢIE FIZICĂ PRIN COMBINĂRI DE  REGIMURI
DE CONTRACŢII …………………………………………………………………    37
      III.1. Aplicarea programelor de combinări de regimuri de contracţii în
      cadrul grupei experiment …………………………………………………………  37
         III.2. Analiza şi interpretarea  rezultatelor  obţinute  ……………………….
50
CONCLUZII …………………………………………………………………….  59
BIBLIOGRAFIE ………………………………………………………………..  60
ANEXE …………………………………………………………………………..  62