Metoda Pilates si eficienta sa in combaterea efectelor negative ale muncii de birou

INTRODUCERE 3
  1. Conceptul de stres în societatea contemporană 4
I. Reacţia de alarmă   4
II. Faza de rezistenţă 4
III. Faza de epuizare  4
  2. Sursele stresului 6
  2.1. Stresul la locul de muncă (fig. nr. 2) 7
Surse legate de supraîncărcare şi de deficienţe în muncă 10
Surse legate de pericolul fizic   10
Surse legate de adecvarea persoană/mediu     11
    2.2. Stresul şi organizarea muncii  11
    2.3. Stresul şi schimbările de mediu social    15
    2.4. Factorii individuali şi sociali de rezistenţă la stres     17
  3. Motivarea alegerii temei     20
CAPITOLUL I 21
BAZELE TEORETICE ALE CERCETĂRII   21
  I.1. Biochimia şi maladiile stresului 22
    I.1.1. Mecanismele biologice ale stresului     22
Agenţi stresanţi 24
    I.1.2. Maladiile stresului    27
    I.1.3. Ipotezele teoretice care stabilesc relaţia între psihism şi
    biologie      29
  I.2. Reacţii corporale şi psihoemoţionale la stresul muncii de birou    32
  I.3. Sedentarismul şi efectele sale asupra organismului     35
  I.4. Efectele exerciţiului fizic asupra organismului   39
  I.5. Fundamentarea teoretică şi particularităţile metodei Pilates 43
CAPITOLUL II     49
ELEMENTELE  CONSTITUTIVE ALE CERCETĂRII 49
  II. 1. Ipotezele cercetării     50
  II.2. Obiectivele cercetării    51
  II.3. Organizarea cercetării    52
    II.3.1. Durata şi etapele cercetării      52
    II.3.2. Locul de desfăşurare şi condiţii de bază materială 53
    II.3.3. Eşantionul de subiecţi cuprinşi în cercetare 53
  II.4. Metode de cercetare folosite    54
    II.4.1. Metoda documentării   54
    II.4.2. Metoda anchetei  55
    II.4.3. Metoda observaţiei    55
    II.4.4. Metode de măsurare (explorare şi evaluare)   55
    II.4.5.Metoda experimentală   67
    II.4.6. Metoda înregistrării, prelucrării şi reprezentării grafice a
    datelor 67
  II.5. Metodologia folosită în scopul atingerii obiectivelor cercetării  68
CAPITOLUL III.   84
PREZENTAREA ŞI INTERPRETAREA REZULTATELOR    84
CONCLUZII   99
BIBLIOGRAFIE     101
ANEXE 104
ANEXA 1.    105
FIŞĂ COLECTIVĂ A SUBIECŢILOR DIN EŞANTIONUL EXPERIMENTAL 105
ANEXA 2.    107
FIŞĂ COLECTIVĂ A SUBIECŢILOR DIN EŞANTIONUL  MARTOR      107
ANEXA 3.    109
RECOMANDĂRI PENTRU PERSOANELE CU MUNCĂ DE BIROU    109
(Damian, S.,  2003)    109